著者:橋本翔太タイトル:わたしが「わたし」を助けに行こう
こんな人におすすめ
- 自己肯定感が低いと感じている方
- 人間関係に悩みを抱えている方
- 仕事で行き詰まりを感じている方
- 変わりたいけれど、一歩が踏み出せない方
- 自分自身をもっと深く理解したい方
今回は第3章前半部分について触れていきたいと思います。
特にポイントとなる「ナイトくんワーク」というセルフケアの方法を通して、自分の問題を解決するためのプロセスが紹介されています。
5分で知識を積み上げ豊かな人生の一歩に繋げていきましょう！
「ナイトくんワーク」で心の問題を解決しよう
「ナイトくん」とは、私たちの心を守るために働いている「心の防衛隊」を指します。
この防衛本能が、過剰に働くことで問題や悩みを引き起こすことがあります。
この「ナイトくん」と対話をすることで、心の奥底にある本当の原因に気づき、問題を解消する方法が解説されています。橋本氏はこれを「ナイトくんワーク」と呼んでいます。
具体的なステップ
1. 問題の原因となる感情を見つける
2. ナイトくんに名前をつけ、イメージを明確にする
3. 質問を通して、ナイトくんの思いを聞く
4. 労いや感謝を伝え、安心させる
5. 自分が成長したことを伝え、信頼を築く
たとえば、日常で怒りやモヤモヤといった感情が湧いた際に、それを無視せず、「ナイトくん」として意識します。そして、「どうしてそんな感情を抱いているの？」と問いかけることで、原因を探ります。
この対話は、自分自身の内面と深く向き合うプロセスであり、自己理解を深める鍵となります。
感想
「ナイトくんワーク」は心の内のもう1人の自分=ナイトくんを、さらに身近な存在に例えることで実践しやすいプロセスとなっています。かつ心に優しい方法だと感じました。
特に印象的だったのは、感情を抑え込むのではなく、その感情に名前をつけ、共存を目指すアプローチです。
私たちは日常生活の中で、ネガティブな感情を「悪いもの」として避けがちですが、実はその感情には大切なメッセージが込められています。それを理解し、受け入れることは、自分自身を大切にする第一歩ではないでしょうか。
また、「問題があるのは心が正常に機能している証拠」という考え方は、新鮮で励まされるものでした。
私たちは仕事、家庭、学校、あらゆる環境下で他人と比べたり、自分をより良く見せるために背伸びしてしまうこと、他人をコントロールしようとしてしまったり、様々な問題を抱えて生きています。
本章では問題を抱えること自体を否定せず、少しずつ解決していく姿勢が求められるのだと気づかされました。これだけでも、自分を認めてもらえた気がして、少し心が楽になりました。
まとめ
「ナイトくんワーク」は、誰にでも取り組めるセルフケアの方法であり、自分自身を助ける力を養う大きな手助けとなります。このワークを通じて、私たちは問題そのものを解消するだけでなく、自分の内面をより深く理解することができます。
そして、何より重要なのは、問題を抱える自分を否定するのではなく、労い、受け入れる姿勢です。
「ナイトくんワーク」を試してみたいと思った方は、ぜひ本書を手に取ってみてください。自分を助ける旅が、ここから始まるかもしれません。
次回は第1章から得られた知識や感想を発信していきたいと思います！
5分で人生を豊かに、その一歩を踏み出せるきっかけとなれば嬉しいです！
次回もおたのしみに！ここまでご覧いただきありがとうございました！
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